特別ランニングイベント 西谷綾子の「走って学んでキレイになる」イベントレポート

2017年は、bodiesrunnningclubのイメージガールに就任された西谷綾子さんによる年間全7回のランニングイベントを開催中! その第5回目が8月24日(木)に実施されましたので、イベントの様子をまとめて皆様にお届けいたします♪
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

第5回 しっかり疲労回復 キレイの秘訣 睡眠法
レッスン風景
【開催日】
8月24日(木)
【レッスン内容】
●しっかり疲労回復するための睡眠法
●300mインターバル走

8月のテーマは、暑くて寝苦しい夜が続く
この季節にもぴったりの
「しっかり疲労回復 キレイの秘訣 睡眠法」です!

夜寝る時のエアコンの上手な使い方を
クイズ形式で教えていただきました♪

レッスン風景

外に移動して、入念なストレッチ★
そして、いつもと違うランニングメニューをこなす今回は、いつも以上に動き作りもしっかり行いました!

そうなんです。

今回はいつもの皇居ランとは全く違う
ランニングメニューを取り入れました!!

この日のランニングメニューは、
300mインターバル走を8本!

ほとんどの方が初めてのトレーニングメニューでした。

レッスン風景

インターバル走をご存知の方もいらっしゃるかもしれませが、普通に走るより負荷のかかるトレーニングです。

しかしこの日は、参加された全員が8本を完走!

途中、いつもよりきついタイミングがあったからこそ、走り終わったみなさんの顔は達成感に満ち溢れていました!
「皆がいたから頑張れた」「自分がこんなに走れるとは思わなかった」など達成感と嬉しい気持ちの言葉をたくさん耳にできました♪

レッスン風景

外でのランニングの後は、室内に戻り(株)江崎グリコ POWER PRODUCTION 様よりスポーツサプリメントやドリンクのミニ講座を開催!
関西出身のご担当者様のトークで、学びの中に笑いが巻き起こる講座でした♪

最後に、エキストラ・アミノ・アシッドのお土産付★
ファイテン(株)様からも膝用カットテープのお土産をいただきました!

毎回恒例の記念撮影♪
今回はグリコとランニングにちなんで、座りながら「ゴールインマーク」のポーズを決めました!

レッスン風景

3月からスタートした本特別イベントも残り2回!
次回9月28日(木)のテーマは「無駄なく楽しく走ろう キレイ系エクササイズ」です。お楽しみに♪

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第4回 紫外線も怖くない!夏のランニングケア
レッスン風景

いよいよ夏本番。普段はランニングされている方も夏は紫外線が怖いし、暑くて辛いから走ってないんです...というお声をよく耳にします。そんな季節に“ピッタリ”な7月のテーマは「紫外線も怖くない!夏のランニングケア」です!

まずは協賛企業のファイテン(株)様よりご用意頂いた足首用カットテープの使い方を西谷さんからレクチャーして頂きました。
足首をテーピングすることで、着地の際の足首の倒れこみを防いで怪我の防止になります。
今回は実際にテーピングをして効果を感じながら走って頂きます!

レッスン風景
【開催日】
7月27日(木)
【レッスン内容】
●ランニング中の紫外線対策アイテム、美容ケア
●アフターケア、疲労回復に効果的なオススメ食材、栄養素

そして出発前に今月のテーマについてレッスン開始!西谷さんが手書きの紙芝居を使ってレッスンして下さいました♪

ランニング中は日焼け止め、帽子、そしてサングラスが必須です。紫外線は目からも入ってきます!
そして夏のお肌にはとにかく保湿が重要!乾燥しているとより焼けやすくなるそうです。
また内側からのケアも大事。バランスの良い食事を心がけることで美容にも疲労回復にも繋がります。補えない栄養素はサプリメント等で補給しましょう!

出発前には、協賛企業の(株)グリコ様 POWER PRODUCTION商品よりご用意頂いたCCDドリンク(パウチパックの非売品!)を飲んで、エネルギーチャージと水分補給もバッチリです!!

レッスン風景

皇居へ移動してストレッチ後、ウォーミングアップをしてランニングスタート!
夜の皇居ランニングは綺麗なビルの灯りを眺めつつ、虫の声を聞きながら夏を感じることが出来て気持ちいい♪西谷さんが走りながらアドバイスしてくださるので、さらに力が湧いてきます!

皆さん無事完走!本日は1周(5km)を走りきりました!

レッスン風景

ランニング後には、足のケア方法をレクチャーして頂きました!
(株)グリコ様から更にワンセコンドBCAAをご提供頂き、しっかり栄養補給☆夏のランニングは億劫になってしまいがちですが、しっかりケアすれば大丈夫!夏もランニングを楽しみましょう♪

次回8月24日(木)のテーマは「しっかり疲労回復 キレイの秘訣 睡眠法」です。
お楽しみに♪

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第3回 ランニングに適した栄養補給
レッスン風景

第3回目の今回は、プーマ ジャパン(株)様にお越しいただきランニングシューズの“試し履き会”を実施しました!
受付を済まされた方から、その人に合ったシューズを、プーマさんにアドバイスいただきながら選定♪

足下はプーマシューズでスタンバイOK!!
西谷さんにご登場いただき、本日のイベントスタートです★

レッスン風景
【開催日】
5月25日(木)
【レッスン内容】
●RUN前後の食事、走るために必要なエネルギー、ダイエットの時は?
●疲労回復、ケガ予防、スタミナアップなど様々な目的に合わせた食事方法

ランニング出発の前に、まずは西谷さんから5月のレッスンテーマをしっかり学びます!
今回は、食事方法についてを学びました!
西谷さんが大事なレースの時に食べる勝負フードは“おもち”なんですって^O^♪

出発前に毎回恒例の記念撮影♪
今回はプーマのシューズの試し履き会にちなんで、みんなでプーマポーズを決めました!

レッスン風景
レッスン風景

外に出て入念にストレッチをしていきます♪
今回は前回までの走行距離の倍!10kmに挑戦です!
ランニング中も西谷さんにアドバイスをいただきながら、リアルタイムでフォームをチェックしてもらったり、意識しながら走れるところは、やっぱりこのイベントならではの魅力ですよね! レッスン風景

レッスン風景

今回も、協賛企業の江崎グリコ(株)様とファイテン(株)様からお土産をご用意いただきました★
江崎グリコ様からはPOWER PRODUCTION商品より“ワンセコンドCCD クリアレモン味”を、ファイテン様からは“足王”のお土産をいただきました!
西谷さんからも、商品の飲むタイミングや効果をしっかり教えていただきました★

どなたもケガをされることなく、無事イベント終了^^
皆さんいつもより長い距離を走れた達成感からか、とても晴れやかなお顔でご帰宅されました♪

次回7月のレッスンテーマは、「紫外線も怖くない。夏のランニングケア」です♪
西谷さんの“キレイの秘訣”をたくさん伝授して頂けるプログラムとなっております。
次回イベント開催日まで、皆様お楽しみに!

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第2回 楽しく走ってキレイになろう
レッスン風景
【開催日】
4月27日(木)
【レッスン内容】
●トレーニング+ランニングでシェイプアップ、ヒップアップ、引き締め効果をget!
●美しくキレイに走るための必要な筋肉、ケガ予防にも

今回もまずはランニング出発前に念入りにストレッチ!そしてテーマに合わせて、引き締め効果抜群の筋トレを西谷さんにレクチャーしてもらいました!
腹筋、脇腹、ヒップ・・・
西谷さんの掛け声に合わせ皆さん必死で食らいつきます^^!笑
トレーニングが終わった頃には皆さんヒーヒー。
ランニング前に一汗かいちゃいました♪

その後二人一組になってトレーニングを行い、
一気に仲も深まり盛り上がったところで、今回も出発前に記念撮影★
アロハー♪

レッスン風景

昼間はお天気も心配されましたが、雨に降られることもなく、西谷さんにレクチャーいただきながら気持ちよく走ることができました^^

レッスン風景

さらに今回もランニング後に協賛企業様からのお土産を♪
今回のお土産、今回のお土産、江崎グリコ(株)様の“ POWER PRODUCTIONのエキストラ・バーナー”、ファイテン(様)の“鼻腔拡張テープX30”について、西谷さんから使用方法や使用するタイミングを詳しく教えていただきました!

次回5月のレッスンテーマは、「ランニングに適した栄養補給 オーバーカロリーを防ごう」です!
ランナーとしても、女性としても気になる食事方法について伝授していただけるプログラムになっています★
お楽しみに♪

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第1回 キレイに見えるランニングのギア選び
レッスン風景
【開催日】
3月23日(木)
【レッスン内容】
●シューズの履き方、ランニングウェアの選び方
●美しくキレイに走るためのコツ、ポイント

ランニングに出発する前に、まずは西谷綾子さんから3月のレッスンテーマをしっかり学びます!
シューズの紐のほどけにくい結び方を皆でお試し♪またキレイな姿勢で走る上で重要な、丹田(たんでん)の位置を皆で確認していきます!

ランニング前のお顔がばっちり元気な状態(笑)で集合写真をハイ、チーズ♪

レッスン風景
レッスン風景

その後外に出て入念にストレッチを行い、レクチャーで学んだ「美しくキレイな走り方」を意識しながら、いよいよランニング開始です!
西谷さんと一緒に、参加者皆様で皇居1周を無事完走しました! レッスン風景

レッスン風景

また今回のイベントには、協賛企業の江崎グリコ(株)様とファイテン(株)様からお土産のご用意も!
江崎グリコ様からはPOWER PRODUCTION商品よりEXTRA OXYUPを、ファイテン様からはパワーテープとメタックスローションを★
そのうちの一つメタックスローションを実際に使用して、ランニング後のクールダウンを西谷さんに教えていただきながら、しっかり脚のボディケアを行いました!

次回4月のレッスンテーマは、「楽しく走ってキレイになろう」です♪
次回も西谷様からキレイの秘訣をたくさん伝授して頂けるプログラムとなっております。
皆様、お楽しみに!

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