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Lesson | コーチに学ぶスペシャルランニングレッスン
bodies running club専属コーチに学ぶ『スペシャルランニングレッスン』の第3回！
今回のテーマは「0（ゼロ）から始めるランニング！夏の暑さに負けない練習法〜ランニングシーズンに向けてのカラダ作りをマスターしよう〜」です！ランニング初心者から無理なくハーフマラソンを走れるようになるためのレッスンを全3回にわたり行います。ぜひご参加ください！
金子聡（かねこさとし）
スポーツチームのフィジカルトレーナーや、ランナーやゴルファーのパーソナルトレーナー等、幅広くトレーナー活動を行っている。海外マラソンの帯同サポートも多く行っており、高橋尚子さん率いるシドニーマラソン2010民間親善大使チーム 10に選出された経験もある。また、雑誌やテレビ番組などメディアでの指導・監修も多く行い、スポーツ医科学に基づいた情報の普及活動にも力を入れている。
●保有資格
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
全米認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
＞＞金子コーチの詳しいプロフィールについてはこちら！
菅原 航陽（すがわらこうよう）
ニックネーム：すがっち
●経歴
早稲田大学スポーツ科学部卒業
●保有資格
NSCA - CSCS
●帯同実績
早稲田大学競争部 / ジェフユナイテッド市原・千葉レディースU-18 / 社会人女子ラクロスチームFUSION
レッスン概要
- 日 程 ：
- 7/1（土）、7/8（土）、7/15（土）【全3回】
- 時 間 ：
- 10:00〜13:00（受付9:30〜9:45）
- 場 所 ：
- 東京 皇居外苑 ／ Bodies 丸の内スタジオ
- 定 員 ：
- 20名
- 対 象 ：
- ランニング初心者から20km完走を目指す方、プロのランニングコーチから習ってランニングスキルをUPしたい方 （女性限定）
- 担当コーチ ：
- 金子コーチ、菅原コーチ
- 参加費 ：
- bodies running club会員 12,000円 ／ 一般 14,000円
- 申込方法 ：
- 当Webサイトにて申込受付、Web決済
※お申込みは先着順です。定員に達し次第、受付終了となります。 ※価格は全て税込み ※雨天決行（ただし、自然災害等発生時は中止。その場合、レッスン振替や返金はございません。） ※終了時刻は予定です。
ご好評につき、本イベントへのお申込み受付は締め切りました。
- 日 程：
- 7/1（土）
- テーマ：
- 夏のランニングのメリットとは？基礎を学ぼう！
- 内 容：
- フォーム・ペース 基礎編
LSDとは？／夏のランニングのペースのつかみ方／夏のランニングの道具選び／夏のランニングの注意点（水分補給など）／けがをしない為のストレッチ／体チェック（柔軟性チェック）／動画チェック／ランニングドリル／皇居1周（5km）／正しいクールダウン方法
夏のランニングの為のカラダ作りメニュー
軽食：オリジナルランチ／栄養講座
- 日 程：
- 7/8（土）
- テーマ：
- 夏の練習法を習得しよう！（1）
- 内 容：
- フォーム・ペース 応用編
けがをしない為のストレッチ／体チェック（歪みチェック）／ランニングフォームの習得／ランニングドリル／ランニングのための筋力トレーニング（1）／動画チェック／皇居1周（5km）／正しいクールダウン方法／
プロテインのアレンジメニュー
プロテインのアレンジドリンク
- 日 程：
- 7/15（土）
- テーマ：
- 夏の練習法を習得しよう！（2）
- 内 容：
- 実践ランニング
けがをしない為のストレッチ／フォームとペースの復習／ランニングドリル／ランニングのための筋力トレーニング（2）／皇居1周（5km）／正しいクールダウン方法
紫外線予防
夏バテ予防スムージー
※レッスン日程、内容は変更になることがございます。予めご了承ください。
ご好評につき、本イベントへのお申込み受付は締め切りました。
