＜皇居（東京）＞

今回も沢山の方にご参加頂き、楽しく笑いながら5kmを全員で完走しました。
少し肌寒さも残る中、走り終わった後は程よく汗もかき温まりました。

今回のテーマは「カラダ作りの為の適切なトレーニング方法を学ぼう！」です。
ランニングを始めたい、でもどうトレーニングを始めたらいいか分からない・・・という方や、このトレーニングできちんと鍛えられているのかな？という不安のある方に、沢山ご参加頂きました！

今回は特に、「今日が初参加です。」「ランニングは15年ぶりです！」「今日から始める為にまず走り方を教えてもらおうと思って！」「前回のコーチRUNレッスンが楽しくて、2ヶ月連続で参加しました！」という、これから一緒に頑張る初心者の方も沢山いらっしゃいました！！
今回初めて参加させて頂いたスタッフも、皆様と楽しくお話させて頂きながらのランニングは本当にあっという間でした！
やはり1人より「みんなで」というのが楽しく頑張れるポイントですね♪

走る前にはコーチから、
＊走り方のポイント
＊寒くて震えるのはなぜ？
＊効率良く、楽に走るにはどこの筋肉を使った方がいいの？
などランニングをする上で必要な知識をとても丁寧に、そしてわかりやすく面白く、教えていただきました！
初めて参加される方からも大会等に出られている方からも「へぇ～」というお声が何度も聞こえておりました！
皆様、真剣におカラダと向き合ってトレーニングされています。

また中には前回のコーチRUNレッスンでご一緒だった事がきっかけで、ラン友になられる方も・・・♪♪♪
参加者の皆様、ご参加ありがとうございました。

（アリオ西新井スタジオ）

＜大阪城公園（大阪）＞

3月12日（土）にコーチRUNを開催し、23名の方が参加してくださいました！
お天気にも恵まれ絶好のランニング日和でした！

ランニングのパフォーマンスを向上していくため、ただ走るだけでなくフォームやカラダ作りの大切さを改めて皆様に知っていただきました！！
参加者の皆さんが一生懸命に自身のフォームやカラダの事を見直しながらレッスンを受けられている姿がとても印象的でした。
日々トレーニングを積んでいても、なかなか自分のカラダと向き合う機会はないと思うのでとても良い機会になったのではないでしょうか。

日常生活の中でもキレイな姿勢や適切なトレーニングを行う事で、ランニングのパフォーマンスをより高めていけるはずです！！！
是非皆様のご参加お待ちしております！

（アリオ鳳スタジオ）

＜駿府公園（静岡）＞

3月12日（土）に駿府公園でコーチRUNレッスンを行いました。
この日もお天気に恵まれ、最高のランニング日和となりました！
何といっても今回は晴れ男の菅原コーチが担当！！さすがです＼(^o^)／

今回のレッスンテーマは「カラダ作りの為の適切なトレーニング方法を学ぼう！」ということで、姿勢や下肢の筋肉の使い方を重点的にやっていきました。
最初のストレッチ・トレーニングだけでも足が痛い、体が硬い…の声（スタッフもです）。
しかし終えた後には「すっきりした」「詰りが抜けた感じ」というお声も頂き、その後カラダが軽い感覚のままランニングスタート！
「いつもより軽々走れた気がする！」などとおっしゃられていました(*^_^*)。
やはり最初のストレッチやウォーミングアップは大事ですね！

先日静岡マラソンが終わり、次の目標のレースはどれにしようかなとお考えの皆さん！
6/4（土）開催予定の『東京ガールズマラソン』はいかがでしょう!(^^)!？

（アスティ藤枝スタジオ）