• 日　程：
• 5/13（土）
• テーマ：
• 長距離を走れるペースをつかもう！LSDとは？
• 内　容：
• フォーム・ペース　基礎編
  ランニングの道具選び／けがをしない為のストレッチ／体チェック（柔軟性チェック）／LSDとは？／ランニングドリル／自分のペースのつかみ方／ランニングフォームの習得／皇居1周（5km）／正しいクールダウン方法／動画チェック
  女性ランナーに必要な栄養素を学ぼう！
  栄養講座／軽食：女性ランナーに必要な栄養素が摂取できるメニュー

• 日　程：
• 5/20（土）
• テーマ：
• 疲れにくいフォームを習得しよう！
• 内　容：
• フォーム・ペース　応用編
  けがをしない為のストレッチ／体チェック（歪みチェック）／ランニングドリル／ランニングフォームの習得／ペースとフォームの復習／疲れにくい走り方／皇居1周（5〜7km）／正しいクールダウン方法／自宅でできる自主トレーニング／動画チェック
  持久力アップの食事術
  栄養講座／持久力アップのスムージー

• 日　程：
• 5/27（土）
• テーマ：
• 長距離に挑戦しよう！
• 内　容：
• 実践ランニング
  けがをしない為のストレッチ／フォーム、ペース、疲れにくい走り方の復習／上り坂、下り坂の走り方／皇居2周（10km）／翌日に疲れを残さないクールダウン方法
  暑さ対策の食事術
  栄養講座／暑さ対策のスムージー

※レッスン日程、内容は変更になることがございます。予めご了承ください。