プチラン
0からはじめるランニング「プチラン」
イベント内容

ランニング初心者集まれ!
プチランは、シューズの履き方から、ペースとフォームが学べます!ランニングが初めての方でも安心してご参加できるレッスンです。短い距離を楽しみながら走りましょう。
まずは、ウォーキングからのご参加もOK!
上半身・体幹・下半身・全身バランスに分け、正しいランニングフォームに必要なトレーニングをお伝えしていきます!


今月のプチランフォームレクチャーは、「上半身編」です。


肩に力が入ってしまったり、腕の振り方が分からない…と悩んでおりませんか?
今回のレクチャーでは、肩甲骨周辺筋肉の機能や、柔軟性を高めるエクササイズをご紹介!
肩甲骨周辺筋肉の機能を高めることで、腕ふりで腕だけなく肩甲骨も動かしやすくなり、肩に無駄な力が入りづらくなります。
スムーズな腕ふりをする事が出来て、運動効率を高めることが出来きるようになるレクチャーをご紹介します♪


皆さまのご参加お待ちしております!
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〇イベントの流れ〇
集合
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ランニング基本レクチャー
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ストレッチ
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月別レクチャー(フォームレクチャー:上半身編)
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無理のないペースでランニング
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クールダウン
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※ボディーズのパウダールーム・ストレッチスペースを
ご利用の場合、別途500円いただいております。
(ボディーズの会員様で契約時間内でのご利用は、別途費用はいただきません。)

Smile&Run
走って、笑って、キレイになる。