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※本プログラムのお申し込み受付は終了致しました。イベントレポートはこちら！

Bodies × ABC ヘルスラボ　コラボレーションプログラム
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運動と食を組み合わせたプログラムを学べます！

専属コーチ・トレーナー

第2弾　バランスのよい食事・運動を取り入れてマイナス5kgを目指そう！ダイエットプログラム

日程：10/6（火）スタート 火曜日コース【全8回】
10/7（水）スタート 水曜日コース【全8回】
10/8（木）スタート 木曜日コース【全8回】
※ご希望の曜日、お時間をお選び下さい。
※毎週1回、決まったお時間でご参加いただくプログラムになります。
料金：一般72,000円（税込）
※2ヶ月間ボディーズスタジオ利用料込み
Bodies会員64,000円（税込）
場所：東京丸の内
（Bodies丸の内スタジオ、ABC HEALTH LABO）
定員：15名（各回1名）
所要時間：約90分
ダイエットプログラムのお申し込み受付は終了いたしました。

プログラムの流れ

※ただ痩せるだけでなく「リバウンドしない」生活習慣を送れるよう、トレーナー・カウンセラーから知識が学べるプログラムです。

ダイエットプログラムのお申し込み受付は終了いたしました。

第1弾　フルマラソン完走できるカラダを作ろう！アスリートプログラム

日程：9/26（土）〜11/28（土）毎週土曜日【全10回】
料金：一般56,000円（税込）／brc会員51,000円（税込）
定員：12名
時間：10:00〜14:00（受付9:30〜）
※目安は14:00頃となりますが、日程により終了時間が異なります。
場所：東京 丸の内
（皇居外苑、Bodies丸の内スタジオ、ABC HEALTH LABO）
対象：フルマラソン完走を目指す方
ランニング初心者からフルマラソンに挑戦したい方
アスリートプログラムのお申し込み受付は終了いたしました。

1日の流れ

※9/26と11/28は、ランニングレッスンのみとなります

お持ち物：《ランニングレッスン》
ランニングシューズ、ランニングウェア
《栄養講座・クッキングレッスン※10/3〜11/21のみ》
エプロン、ハンドタオル、スリッパ、筆記用具

ランニングレッスン内容

●9/26基本ストレッチ、フォームチェック
●10/3体幹トレーニング
●10/10止まらず5kmを走りきろう
●10/17時間走60分（7〜10km）
●10/24距離走（10〜12km）
●10/31時間走90分（13〜15km）
●11/7距離走（15km）
●11/14時間走110分（15〜17km）
●11/21時間走120分（15〜18km）
●11/28ハーフマラソンに挑戦！

栄養講座・クッキングレッスン内容

《栄養講座》

トレーニング後のエネルギー回復のためにスムージーを飲みながら参加できます。
専用のテキストを使い、スポーツ栄養学に基づいた食事の知識を学べます。

《クッキングレッスン》

カラダ作りに必要な栄養素とトレーニングシーズンに合わせた食事を丼物で手軽に調理します。
レッスンは管理栄養士・ヘルスフードカウンセラーが担当します。（クッキングレッスンは少人数制、 2人1組で開催）。

栄養講座・クッキングレッスン

アスリートプログラムのお申し込み受付は終了いたしました。

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