• 日　程：
• 3/11（土）
• テーマ：
• フォーム・ペース基礎
• 内　容：
• 自分のペースを見つけよう！LSDとは？
  ランニングの道具選び／けがをしない為のストレッチ／体チェック（柔軟性チェック）／LSDとは？／ランニングドリル／自分のペースのつかみ方／皇居１周（5㎞）／正しいクールダウン方法／動画チェック
  ランニングの為のカラダ作り～身体の基礎を作るメニュー～
  栄養講座／試食：体の基礎を作るメニュー

• 日　程：
• 3/18（土）
• テーマ：
• フォーム・ペース応用
• 内　容：
• 正しいフォームを習得しよう！
  けがをしない為のストレッチ／体チェック（歪みチェック）／ランニングドリル／ランニングフォームの習得／皇居１周（５㎞）／正しいクールダウン方法
  免疫力アップの食事術
  栄養講座／スムージー：免疫力アップのスムージー

• 日　程：
• 3/25（土）
• テーマ：
• 実践
• 内　容：
• 長距離に挑戦しよう！
  けがをしない為のストレッチ／フォームとペースの復習／皇居２周（10㎞）／翌日に疲れを残さないクールダウン方法／自宅で出来る自主トレーニング
  食事で疲労回復しよう♪
  栄養講座／スムージー：回復力アップのスムージー

※レッスン日程、内容は変更になることがございます。予めご了承ください。