今回は初めてレースにチャレンジしたい方を対象とした内容。初めてランニングにチャレンジする方や久しぶりに走り始めた方もいらっしゃり、和やかな雰囲気でスタートしました！
初回は姿勢チェックや自分にあったシューズの選び方など、ランニングのための基礎を多く学びました。身体の使い方をちょっと学ぶだけで、すぐに身体に変化がでて皆さんびっくり！

ランニングの後は管理栄養士による栄養講座です！
テーマは「ランニングのための身体作り」。女性ランナーにとって必要な栄養たっぷりの食事をいただきました！
ご自宅でも作っていただけるように、〈参加者様限定〉レシピもお渡ししました♪

2回目のレッスンでは、正しいフォームで走ることの大切さを学びました！
フォームひとつとっても、ケガのリスクを抑えることはもちろん、楽に走れるようになったり、他にも色々メリットがいっぱいなんです！ランニングって奥が深いんですね～。
ランニング出発前には、二人組になり、脚の柔軟性と可動域のチェックをしました！
二人組でやるトレーニングは楽しいし効果が出るし、ランニングって面白い！ 一気に参加者様同士の仲も深まります♪

ランニング後は、“免疫力アップのスムージー”を飲みながら、コーチに不安や疑問を質問。
皆さん普段はなかなか聞けないランニングに関するお悩みや困ったことなどをコーチに聞けて、気持ちがスッキリ！
最終日となる次回は初挑戦の方がほとんどという、10kmランニングにチャレンジです！

いよいよ最終日！10kmランニングに挑戦です！
長距離ということで、出発前には念入りにストレッチを行いました！
そしていよいよスタート！
1回目、2回目のレッスンで学んだ内容を思い出しながら、ポイントの「ペース」「フォーム」を意識して走ります。
初めての10km挑戦でも仲間がいれば大丈夫！自分のペースで走り切りました！

ランニング後は“回復力アップのスムージー”でカンパーイ！
クエン酸たっぷりのスムージーが、ランニング後の疲れた身体に染み渡ります♪